اهداف جدید تعیین کنید.
اطمینان حاصل کنید که اهداف خاص و قابل اجرا هستند. عالی است که بخواهید بیشتر ورزش کنید، اما این هدف کمی مبهم است. سعی کنید جملاتی مثل این بگویید: “من هر روز ۳۰ دقیقه با دویدن و پیادهروی در اطراف محلهام ورزش خواهم کرد.” تعداد اهدافی که انتخاب میکنید به خودتان بستگی دارد، فقط مطمئن شوید که واقعبینانه هستند! شما ممکن است این اهداف را برای خود تعیین کنید:
- استفاده از شبکههای اجتماعی را به ۲ ساعت در روز کاهش دهید
- به موقع به رختخواب بروید تا حداقل ۸ ساعت خواب داشته باشید
- هر شب یک چیز که بابت آن سپاسگزار هستید را در دفترچه یادداشت بنویسید
- هر روز ۸ لیوان آب بنوشید
یک چیز را در یک زمان تغییر دهید.
تغییر کامل زندگیتان میتواند سخت باشد. اگر مشتاق به تغییر هستید، با یک یا دو چیز کوچک شروع کنید. به تدریج به سمت تغییر کامل زندگیتان حرکت کنید تا مطمئن شوید که تغییرات ثابت میمانند.
- برای مثال، شاید این هفته بر روی ادغام یک برنامه ورزشی جدید در زندگیتان کار کنید. هفته بعد میتوانید یک برنامه غذایی سالم برای خود ایجاد کنید. هفته بعد از آن، میتوانید یک رزومه جدید بنویسید و شروع به جستجوی فرصتهای شغلی کنید
چیزهای جدید را امتحان کنید.
کاوش در علاقهمندیهایتان برای یافتن یک مسیر جدید در زندگی. اگر میخواهید از نو شروع کنید، داشتن یک هدف میتواند کمککننده باشد. زمانی را صرف امتحان فعالیتهای جدید و یادگیری چیزهای جدید کنید. بفهمید در چه چیزی مهارت دارید و چه چیزی را دوست دارید! به عنوان مثال، میتوانید امتحان کنید:
- صخرهنوردی
- باغبانی
- بافندگی
- نواختن یک ساز
- نوشتن
- کار با چوب
- ورزش کردن
- داوطلبی
مثبت باشید.
اگر از اطرافیان خود تعریف کنید و مهربان/مثبت باشید، شادیای که دیگران از خود بروز میدهند، شما نیز آن را منعکس خواهید کرد. به عبارت دیگر، مهربان باشید و احساس بهتری نسبت به خودتان خواهید داشت، در حالی که به طور مثبت در زندگی کسی تأثیر میگذارید.
- گفتن یک تعریف ساده مانند “لباست را دوست دارم” میتواند لبخندی بر صورت کسی بیاورد
یک مهارت جدید یاد بگیرید.
مهارت جدیدی که با یک سرگرمی جدید تفاوت دارد، میتواند به شما کمک کند که در زندگی پیشرفت کنید. اگر احساس میکنید در محل کارتان عقب افتادهاید، در نظر بگیرید که یک دوره آموزشی بگذرانید تا رزومهتان را تقویت کنید. اگر میخواهید مسیر شغلی جدیدی را امتحان کنید، به یک مدرسه فنی و حرفهای یا برنامه کالج دوساله سر بزنید. چیزی را پیدا کنید که به آن علاقه دارید و میتواند به شما حس جدیدی از هدف در زندگی بدهد.
- همه نمیتوانند کاری که به آن علاقه دارند را پیدا کنند و این اشکالی ندارد. اولویت این است که شغلی پیدا کنید که هر روز از انجام آن بیزار نباشید.
سلامتی خود را در اولویت قرار دهید.
وقتی از نظر جسمی احساس خوبی دارید، از نظر ذهنی نیز احساس خوبی خواهید داشت. زمانی را صرف تناسب اندام خود کنید و سعی کنید یک رژیم غذایی سالم و متعادل داشته باشید. از فعالیتهای کوچک مثل یوگا، کشش، یا پیادهروی شروع کنید و سپس به تمرینات وزنهبرداری، دویدن، شنا، یا پیادهروی بروید.
- به جای خوردن فستفودها، سعی کنید میوهها و سبزیجات سالم مصرف کنید. این کار شما را بهتر میکند و انگیزه بیشتری برای تغییر زندگیتان به شما میدهد.
با افراد حمایتی وقت بگذرانید.
خود را با دوستانی که شما را تشویق به رسیدن به اهدافتان میکنند احاطه کنید. دوستان و اعضای خانواده شما باید از تلاشهای جدید شما حمایت کنند و هنگام کار برای دستیابی به آنها، شما را مسئول بدانند. اگر این کار را نمیکنند، شاید وقت آن رسیده که دوستان جدیدی پیدا کنید.
- شروع از نو ممکن است به معنای معاشرت با افراد جدید نیز باشد. اگر متوجه شدید که دوستانتان حمایتی نیستند یا مدام شما را سرزنش میکنند، این موضوع میتواند اهداف شما را واقعاً منع کند.
یک کمد لباس جدید تهیه کنید.
به گونهای لباس بپوشید که بازتابی از سبک زندگی جدید شما باشد. ایجاد تغییرات جزئی یا قابل توجه در ظاهر شما میتواند تأثیر زیادی بر نحوهای که خودتان را میبینید و نحوهای که دیگران شما را میبینند، بگذارد. تصویر شما چیزهای زیادی در مورد شما میگوید قبل از اینکه دهان خود را باز کنید، بنابراین سبکی را بپذیرید که شخصیت منحصر به فرد شما را نشان دهد.
- به عنوان مثال، اگر میخواهید فردی خلاقتر و راحتتر باشید، میتوانید یک سبک معمولی را بپذیرید.
- اگر به دنبال ظاهری حرفهای هستید، میتوانید چند کت و شلوار بخرید.
- برای بازتاب شروع تازهتان، مدل یا آرایش موی متفاوتی انتخاب کنید.
خانه خود را بازسازی کنید یا محل زندگی خود را تغییر دهید.
یک محیط متفاوت میتواند واقعاً به شما کمک کند تا از نو شروع کنید. جایی که زندگی میکنید و چگونه خانه خود را تعریف میکنید، بخش بزرگی از هویت شماست. شما میتوانید با بازسازی، سازماندهی مجدد یا حتی جابجایی به طور کامل شروع جدیدی داشته باشید. مواردی مثل:
- تغییر چیدمان مبلمان در خانهتان تا فضا جدید به نظر برسد
- بازسازی اتاقتان
- جابجایی به یک محله متفاوت
- پیدا کردن یک هماتاقی جدید
- اگر از نظر مالی امکانپذیر است، جابجایی به یک شهر، ایالت یا کشور دیگر
ذهنیت مثبت را حفظ کنید.
منفینگری میتواند واقعاً جریان پیشرفت را مختل کند. اگر متوجه شدید که افکار منفی دارید، سعی کنید با درخواست از خود برای حقایق، آنها را به چالش بکشید. شروع کنید به نگه داشتن یک دفترچه سپاسگزاری و هر روز یک چیز که بابت آن سپاسگزار هستید را یادداشت کنید.
- به عنوان مثال، اگر فکر میکنید، “من هرگز شغل جدیدی پیدا نخواهم کرد”، از خود بپرسید: “چطور میدانی؟ آیا میتوانی آینده را پیشبینی کنی؟”
- اگر فکر میکنید، “من برای یادگیری این کار خیلی پیر هستم”، از خود بپرسید: “چرا این فکر را میکنی؟ آیا هیچ دلیلی وجود دارد که افراد مسن نمیتوانند مهارتهای جدیدی یاد بگیرند؟
با خودتان صبور باشید.
به خودتان اجازه اشتباه کردن بدهید. رسیدن به اهداف، یادگیری چیزهای جدید و ایجاد عادات نیاز به زمان دارد. نترسید از اینکه در مسیر خود گاهی اشتباه کنید یا خرابکاری کنید. با خودتان مهربان باشید و هر چه زودتر به مسیر بازگردید.
- یک اشتباه کردن، همه کارهای خوبی که تا حالا انجام دادهاید را نفی نمیکند. اگر احساس ناامیدی کردید، سعی کنید به تمام تغییراتی که تا کنون انجام دادهاید فکر کنید و به خودتان افتخار کنید.
پشیمانیهای خود را یادداشت کنید.
چه چیزی باعث شد که ابتدا بخواهید از نو شروع کنید؟ اطمینان حاصل کنید که هیچ یک از اشتباهات گذشته را تکرار نمیکنید با ایجاد فهرستی از چیزهایی که دوست داشتید متفاوت انجام دهید. به این فهرست مراجعه کنید تا به شما کمک کند تصمیم بگیرید، آینده جدید خود را طرحریزی کنید و در مسیر بمانید.
- به یاد داشته باشید: آینده شما توسط گذشته شما تعیین نمیشود. مهم نیست که در گذشته چه اتفاقی افتاده است، میتوانید تغییراتی ایجاد کنید تا زندگی بهتری برای آینده خود بسازید.
